Hít đất là bài tập sử dụng nhiều cơ bắp ở vùng ngực, cánh tay, vai, bụng và chân. Nếu biết cách hít thở khi hít đất có thể giúp đảm bảo lượng máu được đưa đến các cơ bắp một cách đầy đủ để bạn có thể thực hiện...
Xem thêm
Không phải cứ tăng khối lượng tạ là bạn có thể đạt được hiệu quả luyện tập. Thực tế, tập tạ nặng đòi hỏi nhiều yếu tố hơn thế. Do đó, bạn hãy cùng Green Garden khám phá 6 điều cần lưu ý để trải nghiệm tập luyện thêm...
Xem thêm
Một loại thiết bị luyện tập có khả năng dùng sai cách rất cao chính là máy tập tạ. Khi sử dụng không đúng kỹ thuật, không chỉ khiến việc luyện tập của bạn thiếu hiệu quả mà còn gây chấn thương ngoài ý muốn.
Xem thêm
Khi tập gym, có một số người bị áp lực “vô hình” như thiếu kiến thức, chế độ dinh dưỡng, nghỉ ngơi, các bài tập, thành quả,… gây đau đầu khiến họ dễ từ bỏ việc tập luyện. Tuy nhiên, bạn hoàn toàn có khả năng khắc phục...
Xem thêm
Nếu thường xuyên áp dụng bài tập Squat nhưng cảm thấy đau nhức và không đạt hiệu quả cao thì có thể là do bạn không tập Squat đúng cách.
Xem thêm
Tập Deadlift bị đau nhức ở vùng lưng không phải là trường hợp hiếm đối với người tập thể hình. Những đau nhức này đều đem đến sự khó chịu cho cơ thể, nên bạn cần biết đến để chủ động phòng tránh cho mình...
Xem thêm
Hít xà đơn là phương pháp “diệu kỳ” giúp bạn tạo sức mạnh cho phần thân trên và vận động cơ lõi. Cũng giống như những bài tập khác, hít xà đòi hỏi cần tập luyện đúng cách mới đem lại hiệu quả...
Xem thêm
Nếu thấy cạn kiệt hứng thú tập luyện, hãy cùng bạn bè lập nhóm tập gym ngay để tạo động lực và đạt được những lợi ích không ngờ...
Xem thêm
Functional Training hiện nay đang là một trong những phương pháp tập luyện được ưa chuộng vì hiệu quả và phù hợp với mọi đối tượng, nhất là người đang có mong muốn giảm cân, cải thiện hình thể...
Xem thêm
Những bài tập gym thường cần nhiều sức lực, nên muốn hiệu quả thì chú ý đến ăn uống trước và sau khi tập gym để không có nguy cơ cao kiệt sức trong lúc tập hoặc rủi ro mất cơ bắp sau khi tập gym xong...
Xem thêm