NHỮNG THỰC PHẨM TỐT CHO SỨC KHỎE TIM MẠCH (PHẦN 1)
13-07-2020
Tim là cơ quan có chức năng mang máu và oxy đi khắp cơ thể để nuôi dưỡng và duy trì sự sống, do đó cơ quan này đóng vai trò rất quan trọng đối với sức khỏe chúng ta.
Ngày nay, do tính chất công việc khá bận rộn nên chúng ta thường lựa chọn những món ăn nhanh để giúp tiết kiệm thời gian. Tuy nhiên, những thức ăn này thường có quá nhiều dầu mỡ, gây ảnh hưởng xấu cho sức khỏe tim mạch. Do đó, dù có bận rộn thì bạn cũng nên cố gắng bổ sung những thực phẩm tốt cho tim mạch sau đây:
1. DƯA HẤU
Dưa hấu là trái cây miền nhiệt đớt rất phổ biến, bên cạnh vị ngọt thì trong dưa hấu chứa nhiều chất xơ, nước, vitamin A, B6, C, kali… và các chất chống oxy hóa.
Trong dưa hấu còn chứa rất nhiều lycopen hỗ trợ giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch. Bên cạnh đó chất citrulline có nhiều trong dưa hấu giúp cải thiện các vấn đề tắc nghẽn mạch máu do cholesterol xấu cũng như hạn chế dấu hiệu tiểu đường.
2. YOGURT
Yogurt (sữa chua) là thực phẩm quen thuộc có giá trị dinh dưỡng cao được nhiều người ưa thích. Sữa chua nếu được dùng thường xuyên sẽ giúp ngăn ngừa bệnh viêm nha chu và giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch.
Bên trong Yogurt ít hoặc không đường chứa rất nhiều chất chống oxy hóa, vitamin, chất xơ nên hỗ trợ hệ tiêu hóa sản sinh lợi khuẩn, mang lại nhiều công dụng tuyệt vời cho sức khỏe.
3. QUẢ BƠ
Trong bơ có rất nhiều chất béo không bão hòa dạng đơn, vitamin C, chất xơ, kali, omega-3 giúp kiểm soát tốt huyết áp và hỗ trợ điều trị hiệu quả các vấn đề tim mạch.
Bơ đóng vai trò là thực phẩm trung gian giúp cơ thể hấp thụ các chất chống oxy hóa khác nên bạn có thể kết hợp ăn kèm bơ và rau chân vịt hoặc cà rốt để tăng cường sức khỏe.
4. CÀ CHUA
Cà chua được xếp vào loại thực phẩm tốt cho sức khỏe tim mạch được các chuyên gia khuyên dùng trong bữa ăn hàng ngày. Trong cà chua có chứa vitamin C và lycopen mang lại nhiều giá trị tốt cho sức khỏe tim mạch.
Vitamin C trong cà chua đóng vai trò như một chất chống oxy hóa giúp các tế bào hạn chế tổn thương; hoạt chất lycopen giúp oxy hóa các chất cholesterol xấu trong mạch máu để kiểm soát việc tắc nghẽn mạch máu, tăng huyết áp và giảm thiểu nguy cơ nhồi máu cơ tim.
5. CÁ HỒI
Cá hồi từ lâu được đánh giá cao là thực phẩm mang nhiều lợi ích sức khỏe, trong đó có nhiều lợi ích về các vấn đề tim mạch như vận chuyển máu, giảm nguy cơ bệnh mạch vành 30% và giúp các hoạt động tim mạch diễn ra bình thường.
Trong cá hồi còn chứa nhiều acid béo Omega-3 giúp giảm huyết áp, điều hòa huyết áp và nhịp tim.
Đây là một trong những thực phẩm tốt cho sức khỏe bạn nên quan tâm và cho vào thực đơn hàng ngày. Đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe và hỗ trợ tốt cho sức khỏe tim mạch.
CÒN NỮA