NHỮNG TÁC DỤNG TUYỆT VỜI CỦA CÀ PHÊ ĐEN KHI BẠN TẬP THỂ DỤC
16-11-2020
Cà phê đen là loại thức uống rất được yêu thích vì không chỉ giúp bạn tỉnh táo khi dùng đúng cách mà còn giúp tăng hiệu suất tập thể dục tốt hơn nhiều so với các chất kích thích có thành phần hóa chất.
Bạn hãy cùng Green Garden tìm hiểu những tác dụng của cà phê đen qua bài viết dưới đây để dùng thức uống đúng cách, nhằm đem lại hiệu quả tập luyện tốt nhất nhé!
1. Giúp đốt cháy calo
Việc dùng cà phê đen trước khi tập gym sẽ mang lại nhiều lợi ích hơn cho việc tập luyện. Cà phê không chỉ giúp tăng cường hiệu suất tập luyện mà còn giúp bạn đốt cháy chất béo nhanh hơn.
Hàm lượng caffeine trong một tách cà phê cải thiện đáng kể khả năng đốt cháy mỡ thừa khi tập luyện. Uống cà phê cũng giúp tiêu thụ ít calo hơn trong ngày vì caffeine đẩy lùi cảm giác thèm ăn.
2. Tăng khả năng trao đổi chất
Caffeine là chất kích thích tăng cường trao đổi chất hiệu quả của cơ thể. Tỷ lệ trao đổi chất là tỷ lệ mà cơ thể đốt cháy năng lượng suốt cả ngày. Người tiêu thụ cà phê không chỉ gia tăng đáng kể tốc độ trao đổi chất khi uống mà còn tiếp tục tăng sau 3 giờ uống cà phê.
Điều này có nghĩa là cà phê được xem như là một trong những thực phẩm giúp đốt cháy mỡ thừa hiệu quả trong quá trình tập luyện và vài giờ sau khi tập thể dục.
3. Làm tăng cường độ tập luyện
Theo một nghiên cứu công bố trên Verywellfit, caffeine giúp kích thích cơ thể lấy chất béo dư thừa trong cơ thể để làm nhiên liệu trong quá trình tập luyện, tác động và xây dựng cơ bắp.
Bên cạnh đó, người tiêu thụ cà phê cũng tăng cường độ tập luyện một cách chăm chỉ hơn, giúp bớt mệt mỏi và nỗ lực xuyên suốt buổi tập luyện.
4. Giảm đau nhức cơ bắp
Caffeine trong cà phê còn có tác dụng làm giảm đau nhức cơ bắp khi tập thể hình. Đại học Illinois công bố nghiên cứu về những người tham gia uống cà phê đã giảm triệu chứng đau nhức gần 50%.
Nếu dùng 1 tách cà phê trước khi tập luyện sẽ giảm xu hướng bỏ cuộc khi tập luyện. Vì cà phê sẽ giảm sự tích tụ axit lactic gây mỏi, đau cơ và thúc đẩy cảm giác tích cực về tập thể dục.
5. Tập trung tốt trong buổi tập luyện
Cà phê đen tốt cho sự tập trung, kích thích hệ thống thần kinh trung ương và cải thiện chức năng não. Từ đó, cải thiện được sự tập trung và cường độ tập luyện cao.
Các chuyên gia khuyến cáo bạn không uống quá hai tách cà phê đen vì dễ nghiện và có thể mất ngủ về đêm.
6. Ngăn ngừa bệnh tật
Cà phê chứa chất chống oxy hóa mạnh mẽ, giúp giảm nguy cơ mắc bệnh. Chất chống oxy hóa trong cà phê còn làm sạch máu, loại bỏ các gốc tự do nên đẩy lùi bệnh tật hiệu quả.
Mặc dù có một số tác dụng tích cực, nhưng nếu uống sai cách thì sẽ ảnh hưởng cho sức khỏe như say cà phê, khó ngủ, bồn chồn, đau đầu, chóng mặt.
Cà phê đen khi được uống đúng cách giúp tăng hứng thú khi tập luyện, đẩy nhanh quá trình giảm cân. Tuy nhiên, nếu lạm dụng quá nhiều cà phê sẽ “lợi bất cập hại”. Nhất là người đang gặp vấn đề về tim mạch, huyết áp và tiểu đường thì cần tham vấn bác sĩ trước khi thêm cà phê vào chế độ ăn uống hàng ngày nhé!