NHỮNG TƯ THẾ YOGA ĐẸP MẮT VỚI TẠO HÌNH ĐƯỢC YÊU THÍCH (PHẦN 3)
09-06-2020
Những tư thế Yoga luôn đem đến sự bứt phá về giới hạn của con người, giúp bạn bước ra khỏi vùng an toàn và hiểu nhiều hơn về cơ thể của mình.
Sau đây, Green Garden xin tiếp nối chuỗi bài viết về những tư thế Yoga đẹp giúp bạn cải thiện sức khỏe, giảm đau nhức xương khớp và đem lại những kiểu dáng đẹp, lạ mắt:
TƯ THẾ CHIẾN BINH I
Đây là tư thế rất cần thiết để rèn luyện độ bền, sức chịu đựng cũng như giúp giãn nở vùng hông, đùi và tăng cường sức mạnh, sự dẻo dai và giúp vùng thân dưới giữ thăng bằng hiệu quả.
Lưu ý ở tư thế này, bạn phải trụ vững cả hai bàn chân sát mặt sàn mới có sức để đỡ toàn bộ sức nặng của cả cơ thể. Nhưng những người gặp các vấn đề về đùi, đầu gối, vai, lưng nên lưu ý khi thực hiện tư thế này.
TƯ THẾ CHIẾN BINH II
Tương tự như tư thế chiến binh I, tư thế chiến binh II giúp người tập mở rộng vùng hông, đùi và đáy chậu, làm ngực căng, hít thở sâu, giúp tăng sự dẻo dai và sức mạnh và độ dẻo dai cho cơ thể.
Khi tập động tác này thì bắp đùi chân sau không được xoay về phía trước; cần trụ vững thân dưới trên hai bàn chân, ngực căng ra để hít thở sâu. Người bị đau nhức khớp gối cũng cần cẩn thận khi thực hiện động tác này.
TƯ THẾ CÂY CẦU
Đây là tư thế hỗ trợ bạn làm giãn cơ phần trước cơ thể và tăng cường sức mạnh cho cơ lưng, sự dẻo dai cho phần sau của cơ thể. Ngoài ra, tư thế này còn giúp bạn mở rộng lồng ngực, giảm các vấn đề liên quan đến tuyến giáp, hỗ trợ tiêu hóa và cân bằng tâm trí.
TƯ THẾ CON CÁ
Đây là một tư thế Yoga được tạo hình khác ấn tượng, rất thích hợp cho những người muốn tạo dáng bên bãi biển. Động tác này giúp cột sống linh hoạt hơn, giảm đau nhức vai và xương cổ.
Tư thế này còn giúp bạn mở rộng lồng ngực, giúp điều hòa hơi thở và giảm thiểu các vấn đề về đường hô hấp.
TƯ THẾ CHÂU CHẤU
Đây là tư thế Yoga uốn lưng, tuy nhìn có vẻ đơn giản nhưng lại khá thách thức vì bạn cần có sự dẻo dai và linh hoạt của cột sống. Tư thế này giúp tăng sức mạnh cho chân và lưng cũng như hỗ trợ tiêu hóa tốt hơn.
Khi tập tư thế này, bạn không nên quá vội vàng khi chỉ có thể nhấc hai chân khỏi sàn vài centimet. Điều quan trọng là bạn phải cố gắng duỗi thẳng chân ra hết cỡ và tránh gồng phần lưng dưới. Ngoài ra, người bị chấn thương lưng, cổ hoặc các cơ quan nội tạng có vấn đề thì hãy cẩn thận khi tập tư thế này.
Những tư thế Yoga ấn tượng và nghệ thuật vừa giúp tăng cường sức khỏe vừa làm cho bạn nhận được sự trầm trồ, thán phục từ bạn bè. Hãy bỏ túi ngay những tư thế Yoga này trong cẩm nang tập luyện của bạn nhé!