5 TÁC DỤNG CỦA YOGA VỚI PHỤ NỮ TẠO ĐỘNG LỰC TẬP LUYỆN MỖI NGÀY CHO BẠN
04-10-2020
Phụ nữ tập yoga có thể giúp giải tỏa căng thẳng, cải thiện tư thế, kiểm soát cân nặng cũng như đem đến nhiều lợi ích cho sức khỏe. Phụ nữ không chỉ “giỏi việc nước, đảm việc nhà” mà còn phải luôn xinh đẹp và trẻ trung.
Do đó, bạn nên biết cách bảo vệ sức khỏe, giữ tâm trạng thoải mái và duy trì vóc dáng của mình để có thể đối mặt với tình trạng căng thẳng vì áp lực công việc, cuộc sống. Một trong những biện pháp hiệu quả giúp phụ nữ cân bằng cuộc sống, tăng sức khỏe tinh thần lẫn thể chất là tập yoga. Bạn hãy cùng tìm hiểu tác dụng của yoga với phụ nữ qua bài viết dưới đây nhé:
1. Yoga giúp phụ nữ giảm lo âu
Một nghiên cứu vào năm 2015 của Khoa Tâm thần học và Thần kinh học (Psychiatry and Neuroscience) – Anh Quốc cho thấy phụ nữ có khả năng mắc các bệnh về tâm lý như trầm cảm và lo âu cao hơn so với nam giới.
Ngoài những căng thẳng về cuộc sống, gia đình, công việc thì phụ nữ thường dễ gặp các bệnh tâm lý về tuổi tác, căng thẳng trong các mối quan hệ hoặc sự biến động về mức độ hormone trong cơ thể.
Do đó, tập luyện Yoga có thể tăng cường “hormone vui vẻ” trong não để giảm thiểu các phản ứng căng thẳng, giúp phụ nữ yêu đời hơn. Bạn chỉ cần luyện tập Yoga từ 60 – 90 phút mỗi ngày sẽ giúp cải thiện căng thẳng và lo âu đáng kể.
2. Yoga tăng cường sự linh hoạt cho cơ thể
Yoga đem lại cho phụ nữ sự linh hoạt, giảm các nguy cơ chấn thương, cải thiện khả năng vận động và điều chỉnh tư thế hiệu quả.
Một số hội viên tập luyện tại Green Garden chia sẻ rằng, trước đây dùng tay chạm vào ngón chân cũng khiến họ cảm thấy khó khăn. Thế nhưng, sau một thời gian tập yoga, họ đã có thể làm được điều này một cách dễ dàng; thậm chí còn thực hiện được nhiều động tác khó hơn thế nữa.
3. Yoga giúp phụ nữ giảm cân
Nếu tập yoga kết hợp chế độ ăn kiêng khoa học thì việc cải thiện vóc dáng là điều trong tầm tay. Hầu hết các tư thế yoga đều yêu cầu vặn, uốn cong người để giúp cơ bắp được giải phóng, từ đó hỗ trợ làm giảm cân.
Yoga còn giúp chị em phụ nữ tăng cường trao đổi chất, đốt cháy calo và mỡ thừa để hỗ trợ giảm cân một cách tự nhiên.
4. Yoga giúp cân bằng nội tiết tố, giãm triệu chứng mãn kinh
Mức độ hormone trong chu kỳ kinh nguyệt thấp nên thường khiến phụ nữ có năng lượng thấp, hay bị chuột rút, mệt mỏi và “bốc hỏa”. Những triệu chứng khó chịu này kéo theo tình trạng mất ngủ, lo lắng, trầm cảm và thay đổi cảm xúc.
Tập yoga thường xuyên hỗ trợ chị em hiệu quả khi rối loạn kinh nguyệt. Yoga làm cân bằng hormone, giúp các chị em suôn sẻ trong thời kỳ mãn kinh.
5. Yoga giúp chị em có tâm hồn tĩnh lặng
Tập luyện yoga giúp tâm hồn tĩnh lặng. Khi dành 10 – 20 phút nhắm mắt với tâm trạng thả lỏng, lắng nghe những âm thanh xung quanh, hít thở sâu và thư giãn sẽ giúp chị em dễ dàng cảm nhận được sự thư thái của tinh thần.
Chắc chắn, khi tập luyện yoga sẽ giúp chị em gạt bỏ được mọi sự lo lắng, phiền muộn hay vướng bận trong lòng. Giúp tinh thần thoải mái và tận hưởng những điều kỳ diệu trong cuộc sống.
Tập luyện Yoga giúp phụ nữ cải thiện nhiều vấn đề sức khỏe. Tất nhiên, không phải chỉ tập 1 – 2 buổi là có công dụng thần kỳ, mà bộ môn này yêu cầu bạn cần kiên trì tập đều đặn thì mới thấy được hiệu quả.
Bên cạnh tập yoga, chị em cũng cần kết hợp với thói quen sống lành mạnh như có chế độ ăn uống hợp lý, ngủ đủ giấc, uống nhiều nước,… để có được thể chất và tinh thần hoàn hảo. Từ đó bạn sẽ có thể tận hưởng cuộc sống và biết cách yêu thương, chăm sóc bản thân mình mỗi ngày.