Đôi tay đẹp tựa điêu khắc với 5 động tác yoga sau
16-01-2020
Bạn luôn lo lắng và buồn phiền bởi bắp tay to, ngấn mỡ không thể mặt áo hở tay hay những bộ cánh tuyệt đẹp. Hãy áp dụng 5 động tác Yoga sau để giúp bạn có một đôi tay săn chắc, khỏe khắn mang lại tự tin cho bản thân.
1. Downward Dog
Mở rộng cánh tay và đôi chân của bạn và bắt đầu ở tư thế quì gối, từ từ nâng đầu gối sao cho chân đứng thẳng, phần lưng vai và tay cũng nằm trên một đường thẳng. Duy trì động tác yoga ít nhất 2 phút ở lần tập đầu tiên.
2. Plank
Từ động tác Downward Dog, bạn hạ thấp người về phía trước và giữ cơ thể trên đôi tay của mình. Hãy nhớ điểm mấu chốt của động tác yoga này là sự chuyển đôi giữ hai động tác thật nhẹ nhàng và phần hông, đùi, và lưng trên một đường thẳng.
3. Chaturanga
Từ Plank, bạn dồn tồn bộ lực lên bắp tay và hạ người xuống sao cho phần bắp tay, lưng, hông, đùi đều nằm trên một đường thẳng. Lúc này tay bạn sẽ rất mỏi, nhưng thực hiện các động tác yoga này nhiều lần bạn sẽ cảm thấy dần dần cơ thể nhẹ hơn, cảm giác mỏi cơ sẽ giảm dần.
4. Upward Facing Dog
Đây là lúc cho bắp tay bạn thư giản khi được kéo căng lại theo hướng ngược lại. Vẫn từ tư thế yoga Chaturanga, bạn hạ mông xuống và nâng lưng thẳng đứng lên, giúp kéo căng phần lưng và bắp tay của bạn.
5. Dolphin
Cuối cùng, hãy kết thúc với tư thế yoga chú các heo xinh đẹp. Lúc này bạn sẽ cảm thấy thư giản hơn sau một chuỗi động tác Yoga liên tiếp tác động lên phần bắp tay của mình.
Tổng Hợp(ggfc.vn)