6 động tác yoga giúp cơ bụng săn chắc
16-01-2020
Yoga không chỉ giúp đem lại năng lượng cho cuộc sống, một tinh thần tràn đầy sức sống mà còn giúp bạn giảm cân hiệu quả. Sau đây là 6 động tác yoga nâng cao giúp bạn có được một cơ thể săn chắc , đặc biệt là cơ bụng và chân.
1. Dancer
Dancer là động tác tốt cho cơ bụng, tay và chân. Giữ thăng bằng trên một chân sao cho phần hông được nâng cao.
2. Side plank
Plank một bên là một động tác được rất nhiều người tập gym áp dụng. Động tác giúp cả cơ thể hoạt động để giữ thăng bằng giúp săn chắc cơ và giảm mỡ hiệu quả.
3. Boat Pose
4. Chiến Binh III
Luôn giữ lưng, hông và mông trên một đường thẳng, cũng giống như những động tác yoga ở trên. Động tác này giúp cơ bụng săn chắc , tiêu hao mỡ ở mông và đùi một cách hiệu quả.
5. Wheel
Nếu là một tính đồ của Yoga chắc bạn không xa lạ với động tác Wheel này. Đây là động tác giúp cơ bụng và cơ tay thêm săn chắc và cơ thể dẻo dai.
6. Headstand
Hơi khó nhưng động tác Yoga này giúp các cơ thêm săn chắc và giúp máu lưu thông lên não vô cùng tốt. Động tác đồi hỏi sự an toàn cao nên hãy đảm bảo bạn thực hiện được động tác yoga nãy hãy thực hiện nhé