Cẩm nang tập Yoga

5 tư thế yoga giúp giảm cân



Luyện tập yoga nhiều không những giúp chúng ta thêm hạnh phúc, khỏe mạnh mà còn giúp chúng ta giảm bớt căng thẳng và cuộc sống nhiều màu sắc hơn bình thường.




Để hoàn thành các bài tập Yoga, người tập yoga thường phải bỏ ra một lượng lớn sức mạnh, và khi bạn tốn nhiều sức vào các bài tập yoga thì cơ thể bạn lại càng mảnh mai hơn.

Sau đây là một số bài tập Yoga được tích hợp lại, có tác dụng giúp giảm cân nhanh chóng. Khi thực hiện các động tác yoga này bạn sẽ nhanh chóng thấy rằng Yoga không chỉ giúp bạn giảm căng thẳng mà còn giúp bạn giảm cân nhanh và có một cơ thể khỏe mạnh hơn.

1. Tư thế Yoga Wind – Releasing




Đây là một tư thế yoga tuyệt vời, ngoài tác dụng giúp cảm cân khi tác dụng lực lên phần cánh tay, đùi, phần bụng hít vào thật sau nó còn có tác dụng giúp thư giãn tin thần một cách hiệu quả. Đặc biệt đối với những người hay bị mỏi cơ hoặc vừa mới trải qua một quá trình tập luyện nặng có thể áp dụng nó để giúp căng cơ và hồi phục lại cơ thể.

2. Tư thế Yoga Cobra




Đây là tư thế yoga tác động lên phần eo, cánh tay và phần lưng eo của bạn. Cố gắng vương hết người lên nhưng phần eo dưới bạn không được rơi khỏi mặt đất. Đây ngoài là một động tác yoga giúp giảm cân phần bắp tay, lưng và eo nó còn có tác dụng giảm bớt căng thẳng vô cùng hiệu quả.

3. Tư thế Yoga Bow




Hãy thử độ dẻo dai của cơ thể bạn với động tác yoga này. Nhìn thì nó chỉ cần sự dẻo dai để thực hiện được nhưng thực tế nó cần rất nhiều sức mạnh mới có thể thực hiện và duy trì được động tác này.

Động tác yoga này bắt toàn bộ cơ thể của bạn phải hoạt động một cách thống nhất và hết công suất từ phần cổ đến cả phần góp chân của bạn. Bạn hãy thử và cảm nhận nguồn sức mạnh mà động tác mang đến cho cơ thể cũng như nguồn sức mạnh cơ thể bạn bỏ ra để thực hiện động tác này.

4. Tư Thế yoga Side Stretch




Động tác này làm tăng nhịp đập của tim, đốt cháy calories và giảm giảm cân một cách nhanh chống. Bạn thực hiện với một bên chân bước lên trước và tiếp tục thực hiện với bên chân còn lại.

5. Tư thế Yoga Extended side Angle




Động tác yoga này giúp ai đang muốn giảm cân phần đùi và phần eo liên sườn của mình. Đây là sự kết hợp dẻo dai của cả phần bắp đùi, phần chân dưới và cả phần eo bên hông của bạn. Nghiêng người về một bên với việc kéo căng toàn bộ cơ thể và giữ lại đó trong khoảng 8 - 10 giây, thực hiện ngược lại cho bên còn lại.

Tổng Hợp(ggfc.vn)



TÍNH CALORIES MỖI NGÀY

(Bạn đã biết lượng calories tối thiểu cần cho một ngày hoạt động chưa?. Hãy nhập thông tin vào các ô trên và tính ngay.)