10 tư thế yoga dành cho bà bầu
16-01-2020
Yoga là bộ môn thể thao dành cho tất cả mọi người và đem lại rất nhiều lợi ích cho người tập. Và yoga là một trong những môn thể thao mà một bà bầu có thể tập luyện. Bà bầu tập luyện yoga sẽ giúp các cơ thêm khỏe mạnh, tinh thần thoải mái hơn.
Các bài tập của Yoga dành cho bà bầu chủ yếu là các động tác vươn tay, vươn chân, uốn người, gập người,… toàn bộ là những bài tập luyện dễ dàng dành cho bà bầu. Hãy áp dụng các bài tập sau để giúp nâng cao được sức mạnh của lưng, vai và cột sống.
1. Tư Thế Yoga Chiến Binh 1
2. Tư Thế Yoga Chiến Binh 2
3. Tư Thế Yoga Chiến Binh 3
4. Tư Thế Yoha Tam Giác ( Triangle )
5. Tư Thế Yoga Half Moon
Hãy nhờ sự giúp để của môt chiếc ghế tựa nếu bạn chưa quen với động tác này hoặc cảm thấy chưa an tâm để thực hiện động tác uốn cong này nhé.
6. Tư Thế Yoga Cái Cây – Tree
Một tư thế yoga tuyệt vời cho bà bầu, hãy giữ vững trọng tâm. Sẽ hơi khó cho những người mới tập nhưng bạn có thể giữ trong 3 giây đầu và cố gắng nâng dần số thời gian giữ thẳng người lên từ từ.
7. Tư Thế Yoga Bound Angle
8. Tư Thế Yoga Con Mèo
9. Tư Thế Yoga Pigeon
10. Tư Thế Yoga Legs up the wall
Hãy để đôi chân của bạn thật thư giãn và giải phóng khỏi sức năng của cơ thể.