Vừa xem tivi vừa giảm cân
16-07-2019
Bạn cảm thấy không có thời gian để thực hiện các bài tập giúp giảm cân, việc tập luyện mất quá nhiều thời gian của bạn. Hãy tận dụng khoảng thời gian bạn đang xem tivi để thực hiện các bài tập sau giúp bạn vừa tận hưởng thời gian thư giản vừa có thể giảm cân được.
1. Bottoms up
Bạn muốn vừa xem chương trình thú vị trên tivi vừa giảm mỡ bùng và giúp đùi săn chắc hơn, hãy thực hiện động tác “bottoms up” sau. Thực hiện: nằm sấp trên ghế, hướng mắt nhìn thẳng để có thể xem được tivi, hai tạy đặt trên mặt đất làm điểm tựa. Từ từ nâng hai chân sau lên sao cho cả cơ thể giống như một cây cung. Siết chặc bụng và nâng chân lên trên không khoảng 12 giây, nghỉ 10 giây và lập lại động tác 3 lần.
2. Triceps dip kicks
Bắp tay của bạn đang thừa quá nhiều mỡ, hãy áp dụng bài tập này khi xem tivi. Giữ và nâng người bằng hai tay giúp tác động lên lớp mỡ thừa trên bắp tay và giúp các phần cơ tay được săn chắc hơn. Thực hiện: kết hợp với một chiếc ghế sofa làm điểm tực cho bạn. Đặt hai tay ra sau lưng sao cho khủy tay tạo thành một góc vuông. Dồn trọng lực vào hai cánh tay, một chân đặt trên mặt đất, một chân đưa lên cao. Giữ trong 30 giây và đổi chân.
3. Bicycles
Bạn biết tác dụng của đạp xe chứ? Giảm mỡ đùi, đánh tan mỡ toàn cơ thể. Vì vậy hãy vừa xem tivi vừa đạp xe để tận dụng được tác dụng của bài tập đạp xe mang lại. Thực hiện: ngồi trên ghế, phần lưng và chân tạo thành một gốc 120 độ, thực hiện động tác đạp xe trên không. Vừa thực hiện vừa siết bụng lại còn có tác dụng giúp giảm mỡ bụng hiệu quả.
4. Leg lifts
Nhấc chân lên nào. Bạn có thích chỉ nằm dài trên ghế nhưng cũng có một đôi chân thon gọn. Hãy vừa nằm vừa nhấc chân lên. Thực hiện: nằm nghiêng trên ghế, đầu chống lên tay để xem tivi dễ hơn, tay thả lỏng và nhấc một bên chân lên rồi đặt xuống, thực hiện tư thế mỗi bên 30 lần và đổi chân còn lại. Hãy tận hưởng thời gian nghỉ ngơi của bạn kèm theo những bài tập đơn giản trên để cả cơ thể và tinh thần đều khỏe mạnh.