Phương pháp giảm cân - nhịn ăn không liên tục
11-08-2019
Bạn đã bao giờ nghe nói tới việc nhịn ăn không liên tục chưa? Đây là một phương pháp ăn uống giúp bạn thực hiện kế hoạch giảm cân của mình.
Thế nào là nhịn ăn không liên tục?
Nhịn ăn không liên tục là phương pháp ăn uống bỏ bữa nhất định trong ngày, thường bạn sẽ chọn một thời điểm trong ngày để ăn.
Sau đây là 2 phương pháp nhịn ăn không liên tục bạn có thể áp dụng trong ngày.
- Phương pháp 1:
Chọn thời điểm ăn, bạn có thể chọn thời điểm ăn nhất định trong ngày và các bữa ăn có thể cách nhau từ 4h hoặc 6h. Bạn có thể chọn bữa ăn lần đầu trong ngày lúc 8h sáng, vậy bữa ăn tiếp theo của bạn bắt buộc phải vào lúc 14h00 cùng ngày nếu bạn chọn thời điểm ăn cách 6h đồng hồ. Phương pháp này chỉ có hiệu quả khi bạn chọn thời điểm ăn nhất định, và hạn chế thay đổi nó để cơ thể bạn quen với đồng hồ sinh học của mình, cũng như tăng cường được quá trình tiêu hóa của bản thân.
- Phương pháp 2:
Chọn 2 bữa ăn và bỏ qua một ngày, nghe thì phương pháp này khó thực hiện hơn. Nhưng nếu bạn có một kế hoạch ăn uống phù hợp thì đây là phương pháp giúp bạn giảm cân rất hiệu quả. Phương pháp này được áp dụng bằng cách bạn chọn thời điểm ăn của ngày hôm nay và chỉ ăn lại vào thời điểm đó vào ngày hôm sau. Nghĩa là nếu bạn bắt đầu ăn lúc 8h00 sáng hôm nay, vậy hãy bắt đầu ăn lại vào 8h00 sáng ngày hôm sau.
Để những phương pháp giảm cân này hiêu quả và an toàn, bạn cần phải lên thực đơn đảm bảo đầy đủ chất dinh dưỡng cho hoạt động của bản thân, uống đủ nước và nếu bạn vận động nhiều trong ngày tốt nhất bữa ăn trước đó của bạn phải đảm bảo thực đơn của mình cung cấp đủ năng lượng cần thiết.
Tổng Hợp(ggfc.vn)