Mãi vẫn không giảm cân được, hãy thay đổi các thói quen sau
11-08-2019
Tập luyện thể thao thường xuyên, áp dụng nhiều phương pháp và các bài tập với cường độ cao mà bạn vẫn chưa thể giảm được cân. Vậy hãy xem bạn có những thói quen sau hay không, và nếu có bạn nên thay đổi ngay để việc giảm cân của mình đạt hiệu quả. Những thói quen sau cũng chính là nguyên nhân làm bạn tăng cân lên một cách nhanh chóng. Vì vậy dù vì lý do gì, bạn cũng nên thay đổi ngay những thói quen đó.
1. Ăn Vặt Trước Khi Ngủ
Cực kỳ nên tránh và từ bỏ thói quen này, đây có thể được xem là thói quen làm bạn dễ dàng tăng cân một cách không thể kiểm soát nhất hiện nay. Bạn ăn vặt ngay trước khi ngủ, cơ thể bạn sẽ không kịp tiêu hóa hết năng lượng của lượng thức ăn đó. Nguồn năng lượng dư thừa sẽ chuyển hóa thành mỡ và tích trụ trên cơ thể bạn, đặc biệt là ở phần eo. Và nếu cứ duy trì thói quen này, rất nhanh bạn sẽ không dám bước lên cân để theo dõi số đo của mình nữa.
2. Sử Dụng Thiết Bị Công Nghệ Quá Nhiều
Bạn sử dụng thiết bị công nghệ, smart phone,… và khi sử dụng các thiết bị này bạn không hề di chuyển, thậm chí mắt bạn cũng ít thay đổi nhiều khi ngồi trước các thiết bị công nghệ.
Đặc biêt là trước khi ngủ, việc sử dụng các sản phẩm công nghệ sẽ dễ sản sinh ra một hormone thèm ăn, và dĩ nhiên bạn khó kiềm chế được cơn đói của mình. Và điều này làm bạn lại quay lại với thói quen ăn trước khi ngủ và bên cạnh đó bạn dễ gặp trường hợp rối loạn giấc ngủ của mình. Và người rối loạn giấc ngủ là người rất dễ tăng cân, dù thường ngày bạn đã chịu khó tập luyện thể thao hay ăn uống hợp lý.
3. Vừa Ăn Vừa Xem Tivi
Bạn đừng nghĩ đó là một thói quen bình thường khi bạn chưa xem xét lại lượng thức ăn bạn đã vô tình nạp vào cơ thể.
Việc vừa xem tivi vừa ăn sẽ gây ra hai tác hại, thứ nhất là bạn không kiểm soát được lượng thức ăn mình đã ăn do mãi tập trung vào chương trình trên tivi. Thứ hai chính là bạn cũng không thể tập trung vào việc nhai thức ăn. Điều này vô tình làm cơ thể bạn khó tiêu thụ nhanh các thực phẩm bạn đã ăn vào cơ thể và các năng lượng dư thừa đó sẽ chuyển hóa thành mỡ. Từ hai điều đó sẽ dẫn đến trình trạng tăng cân do ăn quá nhiều và lượng mỡ cơ thể hình thành nhiều hơn khi cơ thể không thể tiêu hóa hết lượng năng lượng đã nạp vào cơ thể.
Hãy thay đổi một vài thói quen đơn giản trong cuộc sống, bạn sẽ cảm thấy cuộc sống nhẹ nhàng hơn theo cả nghĩa đen và nghĩa bóng.
Tổng Hợp(ggfc.vn)