Cẩm nang tập GYM

7 lợi ích của việc có một người bạn cùng chạy bộ

14-07-2019

Chạy bộ cùng một người bạn đem lại một số lợi ích quan trọng bạn sẽ bỏ lỡ khi chạy một mình. Những lợi thế này cũng có thể được trải nghiệm khi bạn đi bộ hay tham gia vào bất kỳ hình thức luyện tập thể dục nào khác. Dưới đây là một số lợi ích đến từ việc theo đuổi việc tập luyện thể dục một cách tốt hơn với một người bạn.

1.      Giao tiếp xã hội

Khía cạnh về giao tiếp xã hội có thể có một tác động to lớn, vì nó có thể biến đổi một hoạt động mà bạn xem như một nhiệm vụ hoặc một việc cực khổ trở thành một hoạt động đem lại niềm vui.

Khi bạn chạy cùng nhau, việc chia sẻ những vấn đề hay những niềm vui của mình dường như đến một cách tự nhiên. Việc hẹn thường xuyên với bạn chạy của mình sẽ trở thành một khoảng thời gian đẹp trong ngày của bạn mà bạn sẽ mong đợi. Hơn nữa, những người chạy cùng nhau khi bắt đầu có thể chỉ là người quen bình thường rất có khả năng sẽ trở thành những người bạn tốt.

2.      Sự nhất quán

Vào những ngày khi bạn không có tâm trạng để dành cho việc chạy bộ, bạn sẽ khó để từ bỏ nó hơn khi có một người bạn cùng chạy. Vốn có trong hệ thống bạn bè là nghĩa vụ và cam kết có mặt tại thời điểm được hẹn, theo Runner’s World. Tính nhất quán như vậy rất cần thiết cho lịch trình tập luyện của bạn được thành công.

3.      An toàn

Các lợi thế về an toàn là đa chiều, bạn của bạn có thể dễ nhận ra khi bạn đang quá sức và mong bạn giảm tốc độ hoặc dừng lại.

Tương tự như vậy, bạn không thể biết mình sẽ gặp phải những gì khi chạy trong một khu vực không quen thuộc hoặc vắng vẻ, việc có một người đồng hành có thể rất hữu ích. Đối với phụ nữ, bất kể là chạy bộ vào ban ngày hay ban đêm thì không đi một mình luôn là một ý tưởng khôn ngoan.

4.     Các mẹo và lời khuyên

Theo Active Times, chạy bộ cùng người khác cung cấp cho bạn cơ hội vàng để nhận lấy những lời khuyên và mẹo hữu ích.

Chúng ta thích nói về những kinh nghiệm và chia sẻ những gì có hiệu quả với mình. Bạn có thể hỏi bạn của mình để đánh giá hình thể lúc chạy của bạn và lời khuyên làm thế nào để cải thiện nó. Sự chia sẻ từ người bạn cùng chạy có thể cho bạn một kho kiến thức và hiểu biết về thể thao cũng như các vấn đề thể dục khác.

5.      Hiệu suất

Ideal Physical Therapy liệt kê việc tăng hiệu suất là một trong những lợi ích của việc chạy bộ cùng một người bạn. Sự cạnh tranh lành mạnh có thể thúc đẩy bạn chạy nhanh hơn và cho phép bạn đạt được tiềm năng của mình. Khi bạn chạy một mình, bạn có thể trở nên dễ dãi với bản thân.

6.      Phân tâm

Hệ thống bạn bè tạo ra sự phân tâm khỏi những điều tiêu cực trong suy nghĩ, như sự nhàm chán hoặc mệt mỏi. Việc trò chuyện khi chạy sẽ giúp mọi thứ trở nên thú vị và làm cho bạn quên mệt mỏi. Ngoài ra, khi bạn muốn thay đổi đường chạy, bạn của bạn có thể biết một đường khác để thử. Nó cũng rất thú vị khi cùng nhau khám phá một đường mòn hoặc khu vực mới.

7.      Động lực

Mọi người có xu hướng tiếp thu các đặc điểm của người đồng hành cùng họ, vì vậy thường xuyên dành thời gian cùng ai đó có động lực để chạy bộ chắc chắn sẽ thúc đẩy động lực của riêng bạn. Những người chạy một mình không có ai để khuyến khích họ khi họ thiếu nhiệt tình.