Cẩm nang tập GYM

3 cách hạn chế tăng cân trong những ngày lễ Tết

14-07-2019

Ngày lễ tết là ngày của những bữa tiệc nối tiếp nhau không ngừng, bạn có muốn cân nặng của mình tăng lên? Bạn có muốn công sức giảm cân cả năm trời của mình mất hết chỉ vì những ngày lễ tết? Nếu không muốn số cân nặng của mình tăng lên không có kiểm soát, hãy luôn ghi nhớ các điều sau.

1.      Giao lưu là chính

Lễ tết là ngày của sự họp mặt, họp mặt bạn bè, họp mặt gia đình, họp mặt công ty,…. Vì vậy hãy biến những buổi họp mặt đó thành những buổi giao lưu nói chuyện là chính. Thay vì chỉ lo thưởng thức các món ngon trong ngày tết, hãy dành nhiều thời gian trò chuyện với mọi người xung quanh.

Lễ tết là ngày của sự họp mặt, họp mặt bạn bè, họp mặt gia đình, họp mặt công ty,…. Vì vậy hãy biến những buổi họp mặt đó thành những buổi giao lưu nói chuyện là chính. Thay vì chỉ lo thưởng thức các món ngon trong ngày tết, hãy dành nhiều thời gian trò chuyện với mọi người xung quanh.

2.      Ăn nhiều trái cây

Thay vì hạt dưa, hạt dẻ, mứt dừa, mứt táo, bánh chưng, bánh tét, thịt đông lạnh, thịt kho tàu,… Nghĩ tới đã thấy thèm rồi, nhưng hãy dừng lại ở việc chỉ nghĩ thôi nhé. Thay vì làm đầy bụng bằng bao nhiêu là thức ăn mơ ước với một lượng calories khổng lồ. Hãy làm no bụng bằng cách ăn trái cây, hoa quả.

Trái cây có chứa rất nhiều vitamin, ít calo và nhiều chất xơ. Việc ăn trái cây sẽ giúp chúng ta có cảm giác no lâu, hạn chế cảm giác thèm ăn, nhưng lại không hấp thụ quá nhiều calories vào cơ thể.

3.      Uống nhiều nước và duy trì tập thể dục

Hãy luôn uống đủ nước trong ngày, bia và rượu không được tính nhé. Việc uống quá nhiều bia, rượu sẽ làm bạn dễ bị mất nước nhiều hơn. Vì vậy hãy luôn uống đủ nước , tránh cơ thể thiếu nước. Việc uống nhiều nước cũng giúp ta giảm cân rất hiệu quả.