Chế độ dinh dưỡng

Chế độ giảm cân theo nhóm máu

11-08-2019

Giới thiệu với mọi người một phương pháp giảm cân mới nhưng lai rất gần gửi với từng cá nhân riêng biệt dựa vào nhóm máu của từng người. Đây là phương pháp giảm cân dựa theo nhóm máu của bạn, việc của bạn là xác định nhóm máu của mình và áp dụng phương pháp giảm cân nào thôi.

1. Nhóm Máu A

Nhóm máu A là nhóm máu dễ hấp thụ các thực phẩm giàu protein, việc dễ hấp thụ các thực phẩm giàu protein này dễ làm người nhóm máu A căng thẳng, stress và tăng cân. Hãy áp dụng một số thực phẩm sau vào chế độ giảm cân của mình.

Nên Ăn: thực phẩm chay, ít protein và có thể bổ sung một số thực phẩm như gà ta, cá biển, trứng vào thực đơn để thêm phong phú. Nên Tránh: thịt bò, thịt lợn, thịt vịt, sữa, khoai tây, xoài, chuối, dừa là những thực phẩm rất dễ làm người nhóm máu A tăng cân do hấp thụ nhiều protein trong các thực phẩm này.

2. Nhóm Máu B

Người nhóm máu B là những người dễ tăng cân do hormone và dễ hấp thụ các thực phẩm gốc đường, sữa và tinh bột. Người nhóm máu B nên tránh các thực phẩm chứa nhiều tinh bột, đường vì dễ hình thành insulin làm tăng cân.

Nên Ăn: cá hồi, cá thu, thịt bò và các loại hạt yến mạch. Tránh Ăn: Các thực phẩm chứa nhiều tinh bột, sữa có đường và hải sản.

3. Nhóm Máu O

Người có nhóm máu O là dạng người rất phổ biến, khả năng hấp thụ các chất dinh dưỡng hoàn toàn bình thường. Do đó, nhóm máu này chỉ cần hạn chế ít ăn tinh bột, đạm và các sản phẩm từ sữa sẽ giúp giảm cân hiệu quả hơn.

Nên Ăn: Thịt các loài động vật, gia cẩm, các thực phẩm giàu chất xơ như rau chân vịt, táo, bơ… Nên Tránh: Các loại ngủ cốc, gạo, các sản phẩm từ sữa như pho mai, sữa chua có đường,…

4. Nhóm Máu AB

Người nhóm máu này thường rất khó tăng cân và thưởng có trạng người mảnh khảy. Đây là nhóm rất dễ chịu với các thực phẩm vì ít hấp thụ protein trong thực phẩm và khó tăng cân. Tuy nhiên, bạn cũng nên hạn chế một số thực phẩm quá nhiều protein và chất béo

Nên Ăn: Hải sản, rau, trứng và các loại thực phẩm hạt, hạt nguyên cám…
​Nên Tránh: Ăn quá nhiều thịt, thịt đỏ, tôm và các loại nghêu.

Dù bạn nhóm máu nào và áp dụng chế độ ăn uống giảm cân nào cũng nên thương xuyên tập luyện thể thao, gym để đảm bảo sức khỏe tốt hơn và tránh trình trạng mỡ thừa hình thành ảnh hưởng đến hình thể và sức khỏe của bản thân

Tổng Hợp(ggfc.vn)